Le café est une bonne boisson appréciée par de nombreuses personnes, mais il peut aussi avoir des effets sur la santé. Parmi eux, il y a le lien possible entre le café et les varices, ces veines dilatées et visibles sous la peau. Beaucoup se demandent, si le café favorise l’apparition des varices ou s’il les prévient. Dans les lignes à suivre, vous en saurez davantage.
Qu’est-ce que les varices ?
Ce sont des veines qui se dilatent et se tordent sous l’effet de la pression sanguine. Elles apparaissent généralement sur les jambes, mais peuvent aussi toucher d’autres parties du corps. Les varices sont souvent considérées comme un problème esthétique, mais elles peuvent aussi entraîner des complications comme des douleurs, des crampes, des sensations de lourdeur, des inflammations ou des ulcères.
En outre, les causes des varices sont généralement multiples, mais elles sont souvent liées à une mauvaise circulation sanguine. Parmi les facteurs de risque, on peut citer :
- L’âge : les varices sont plus fréquentes avec le vieillissement, car les veines perdent de leur élasticité et les valves qui empêchent le sang de refluer deviennent moins efficaces ;
- Le sexe : les femmes sont plus sujettes aux varices que les hommes, en raison des variations hormonales liées au cycle menstruel, à la grossesse ou à la ménopause ;
- La sédentarité : le manque d’activité physique ralentit la circulation sanguine et favorise la stagnation du sang dans les veines ;
- La position debout prolongée : rester debout longtemps exerce une pression supplémentaire sur les veines des jambes et augmente le risque de varices ;
- Le surpoids : l’excès de poids exerce une pression sur les veines et entrave la circulation sanguine ;
- Le tabagisme : le tabac altère la qualité des vaisseaux sanguins et augmente le risque de thrombose ;
- L’alimentation : une alimentation déséquilibrée, pauvre en fibre et en antioxydants, peut favoriser la constipation et l’inflammation, qui sont des facteurs aggravants pour les varices.
Quel est l’effet du café sur les varices ?
Le café contient de la caféine, un stimulant qui agit sur le système nerveux et sur le système cardiovasculaire. Ainsi, la caféine a des effets positifs sur la santé, selon la quantité et la fréquence de consommation.
D’un côté, le café peut avoir un effet bénéfique sur les varices, car il favorise la circulation sanguine et la dilatation des vaisseaux. Par ailleurs, il peut prévenir la formation de caillots sanguins, qui sont une complication possible des varices. De plus, le café contient des antioxydants qui protègent les cellules du vieillissement et de l’inflammation.
Toutefois, le café peut avoir un effet néfaste sur les varices, car il augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque. Il peut aussi provoquer une déshydratation qui réduit le volume sanguin et rend le sang plus épais. Il peut également interférer avec l’absorption du fer, qui est essentiel pour la production de globules rouges.
Comment consommer le café sans risquer d’aggraver les varices ?
Il n’existe pas de consensus scientifique entre le café et les varices. Certaines études suggèrent que le café a un effet protecteur, d’autres études montrent qu’il a un effet aggravant. Il semble donc que la réponse dépende de chaque individu et de sa sensibilité à la caféine.
En général, il est recommandé de consommer le café avec modération, c’est-à-dire, pas plus de 3 à 4 tasses par jours. Il est aussi conseillé de boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation et de varier les sources de caféine (thé, chocolat, boissons énergisantes, etc.)
Par ailleurs, il existe d’autres moyens de prévenir ou de soulager les varices, comme surélever les jambes quand vous êtes assis ou couché, porter des bas de contention et masser les jambes avec des huiles essentielles.
Que faire si la consommation du café aggrave les varices ?
Dans ce cas de figure, il est important de réduire ou d’arrêter sa consommation. Pour ce faire, vous devez :
- Remplacer votre café habituel par une boisson sans caféine, car il existe de nombreuses boissons sans caféine disponibles, telles que le thé noir, le café décaféiné, le lait, les jus de fruits et les smoothies ;
- Limiter votre consommation de café à une ou deux tasses par jours. En effet, si vous avez du mal réduire votre consommation de café, essayez de commencer par une ou deux tasses par jours et réduisez progressivement votre consommation au fil du temps ;
- Essayez des alternatives au café. Il existe de nombreuses alternatives au café qui peuvent vous aider à vous réveiller et à vous concentrer, comme le thé, le matcha, le guarana et la L-théanine.
- Si, en tout et pour tout, vous n’arrivez toujours pas réduire votre consommation de café, parlez-en à votre médecin. Il peut vous aider à développer un plan adapté à vos besoins.
