Les gamma Glutamyl-Transférases (gamma GT) joue un rôle important dans le métabolisme hépatique en facilitant le transfert de groupes gamma-Glutamyl des molécules donneuses vers des accepteurs. En d’autres termes, elles sont essentielles pour le fonctionnement du foie. Cependant, des niveaux élevés de gamma GT dans le sang peuvent être le signe d’un dysfonctionnement hépatique. Ci-après, quelques astuces et conseils pour faire baisser les gamma gt en 5 jours.
En quoi un niveau élevé de gamma gt est préoccupant ?
Les gamma Glutamyl-Transférases (gamma GT) sont des enzymes présentes principalement dans les cellules du foie, ainsi que dans les reins, le pancréas et les voies biliaires. Leur rôle principal est de faciliter le transport des acides aminés à travers les membranes cellulaires. Cette fonction est cruciale pour divers processus métaboliques, notamment la synthèse des protéines et le métabolisme des composés toxiques.
Cependant, il est important de noter que des niveaux élevés de gamma Glutamyl-Transférases (gamma GT) peuvent être un indicateur des problèmes hépatiques sous-jacents, tels que la stéatose hépatique (foie gras), l’hépatite ou la cirrhose. Par conséquent, il est crucial de surveiller régulièrement les niveaux de gamma-Glutamyl-Transférases (gamma GT) et de prendre des mesures pour maintenir une fonction hépatique optimale.
Astuces 1 : adoptez un régime alimentaire sain
L’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé hépatique et peut influencer les niveaux de gamma-Glutamyl-Transférases (gamma GT). En effet, les fruits et les légumes colorés comme les baies, les épinards, les carottes et les poivrons sont riches en antioxydants, qui aident à protéger le foie contre les dommages oxydatifs. De même, les protéines maigres, telles que le poisson, le poulet, le tofu et les légumineuses, sont préférables aux viandes grasses et transformées. Elles fournissent les acides aminés nécessaires sans ajouter d’excès de graisses saturées.
Les aliments riches en graisses saturées et en sucres ajoutés, comme les aliments frits, les pâtisseries et les boissons sucrées, peuvent contribuer à une inflammation et à des dommages hépatiques. Il est donc important de les limiter dans votre alimentation.
Astuces 2 : limitez la consommation d’alcool
La consommation excessive d’alcool est l’une des principales causes d’une augmentation des niveaux de gamma-Glutamyl-Transférases (gamma GT). En effet, l’alcool est métabolisé par le foie, et une consommation excessive peut entraîner des lésions hépatiques et une augmentation des enzymes hépatiques, y compris les gamma gt. Ainsi, pour réduire les niveaux de gamma-Glutamyl-Transférases (gamma GT) et protéger la santé de votre foie, il est essentiel de limiter votre consommation d’alcool.
Astuces 3 : faites des exercices physiques régulièrement
L’exercice physique régulier est un élément essentiel d’un mode de vie sain et peut aussi contribuer à la réduction des gamma Glutamyl-Transférases (gamma GT). Ainsi, l’exercice régulier peut aider à améliorer le métabolisme global, y compris les métabolismes hépatiques. Cela peut favoriser une meilleure fonction hépatique et contribuer à réduire les niveaux de gamma gt.
En outre, l’excès de graisse corporelle, en particulier au tour de la région abdominale, est associé à une augmentation des enzymes hépatiques, y compris les gamma gt. L’exercice peut aider brûler les grasses et à réduire la graisse abdominale, ce qui peut contribuer à abaisser les niveaux de gamma gt.
Pour bénéficier de ces effets, il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine, réparties sur plusieurs jours. Les activités comme la marche, la course, la natation, le vélo et la musculation sont toutes bénéfiques pour la santé hépatique et peuvent contribuer à la réduction des gamma gt.
Astuce 4 : évitez les substances toxiques
Évitez les substances toxiques est crucial pour maintenir la santé du foie et réduire les gamma-Glutamyl-Transférases (gamma GT). Certaines substances présentes dans l’environnement quotidien peuvent avoir un impact négatif sur la fonction hépatique. Pour ce faire, limitez votre exposition aux produits chimiques toxiques présents dans les produits ménagers, les produits naturels et respectueux de l’environnement chaque fois que possible. Aussi, évitez le contact avec des métaux lourds tels que le plomb, le mercure et le cadmium, qui peuvent être présents dans l’eau, l’air et certains aliments. Choisissez des sources d’eau potable sûres et consommez des aliments biologiques et frais autant que possible.
Astuces 5 : consultez un professionnel de la santé
Aller voir un professionnel de la santé est une étape importante dans la gestion des gamma-Glutamyl-Transférases (gamma GT). Ainsi, en travaillant en collaboration avec votre médecin, vous pouvez élaborer un plan de traitement efficace pour protéger la santé de votre foie et maintenir des niveaux sains de gamma gt.
